早锻炼的人运动量应该通过以下几个方面作个判断: 1.锻炼后半小时内即能恢复到平静,包括心率、呼吸次数及情绪状态。以心率为例,如果运动量过大锻炼结束后5-10分钟内,心率比锻炼前要快6~; 9次/10秒,而且半小时内不能完全恢复平静。 2.锻炼后精神饱满,精力充沛,没有困意,对学习、工作没有不良影响。相反,则说明运动量过大。 3.锻炼达到刚出汗或出小汗的程度。 4.锻炼后早晨食欲很好,食 量增加,否则说明运动过量。 5.通过锻炼,体质增强,记忆力增强,学习与工作效率提高,表明运动量恰到好处。
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