“一早一晚,一上一下”养生法就是指早梳头、晚搓脚。
古人云:“发宜多梳" 。梳发,可去风明目,通血脉、散风湿。每日晨起即用梳子不断梳理头发,从前往后,由上到下,将全部头发梳理几遍,时间越长越好。需要注意的是,梳子不要用铁、铝等金属或塑科制的,最好用木梳。梳头时,梳齿要触及头皮,这样才能增加头皮血液流通量,达到经气畅通的目的。
晚上睡觉前,先要用热水烫脚,使血脉流通,然后脚心向内,用两手大姆指捏脚掌,其余四指按住脚背,由后向前,用力搓动,直到整个脚掌发热为止。搓脚时要注意重点放在脚趾和脚心(涌泉穴)处。脚趾处的经穴较多,脚心处的涌泉穴更是肾经要穴,经常摩擦这些地方,可使肾气坚固,骨健筋强。老年人经常会有头昏、耳鸣、足胫酸软等症,按摩脚掌,可明显改善症状。
这种 “一早一晚,一上一下”养生法,对防止脑血栓、中风等症,特别见效。