秋天不如夏天叫渴,一着急往往忘了喝水,容易引起体内不适。所以,秋天时,千万别等到口渴甚至嗓子“冒烟”了才想起喝水。
最好的饮水时机是清晨起床后饮水一杯,改善一夜机体相对缺水的状态,使血液浓度稀释。这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。
同时,也要注意饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水,可分4至7次摄入。一天之中, 除三顿饮食摄入一一定量水外,晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄人300至500毫升水。
喝水除喝白开水外,最好多饮茶水。茶历来被人们视为延年益寿的饮品,有“灵丹妙药”之效。红、绿茶均可。老年人以饮红茶为宜；妇女、儿童则宜饮淡绿茶；术后病人宜喝高级绿茶；便秘者喝点淡绿茶；胃病者最宜喝红茶；如果是体力劳动者宜喝浓绿茶；若是脑力劳动者喝点高级绿茶,有助神思。
深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末冬初天气寒冷时,牛、羊肉配萝卜,白菜豆腐加排骨,热热地煮上一锅,非常不错。